trening karate

Siema Zacznę od tego, iż postanowiłem wrócic na karate po 4 latach W związku z czym zmieniam trening siłowy, myślę nad czymś takim: Pon:Karate Wt:Biceps,triceps(superserie) Śr:Karate Czw: Pt:Barki,nogi Sb:Klatka,plecy(superserie) Nd: Proszę o ew.korekty co do tego planu. A co do brzucha to ciągle zmieniam treningi bo jest strasznie oporny, może [...]

[...] ilość miejsc jest ograniczona TYLKO przedpłaty traktujemy jako rezerwację. -------------------------------------------------------------------------------- W PROGRAMIE: 6 treningów specjalistycznych większość ćwiczeń wykonywana w parach, program nie ograniczający się tylko do zasad walki sportowej, doskonalenie ataku i obrony na wszystkie [...]

Akademia Sarmatia Gdańsk, jeden z najlepszych polskich klubów Bjj i MMA zaprasza na treningi. Czy powinieneś skorzystać z tej oferty? Jeśli zależy Ci na tym, aby powozić się w markowych ciuchach, poobijać na macie i opowiadać znajomym, co Ty nie ćwiczysz, to to nie jest klub dla Ciebie. Jeśli chcesz nauczyć się walczyć. Jeśli jesteś gotowy na [...]

[...] 88kg. mam 187cm wzrostu. Dodam, że ćwicze karate kyokushin 3 razy w tygodniu. i gram w pilke 2 razy w tygodniu po 1,5 godziny. czy uważacie, że przy diecie na redukcje, treningach kyokushin 3 razy w tygodniu, grze w piłce 2 razy w tygodniu i silce 3 razy w tygodniu bedzie sie dało wyrzeźbić mięśnie ?? Czy uważacie, że dodać jeszcze bieganie [...]

[...] wyczerpujące, właśnie kupiłem sobie atlas kettlera zawierający wyciąg górny, ławeczkę ze sztangą, można na niej robić nogi, hantle i ławkę do brzuszków. Interesowałby mnie trening który mógłbym połączyć z treningami. Czy mógłby ktoś rozpisać mi taki trening i ewentualnie dać jakieś wskazówki? GG:4768412. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 [...]

Proszę o ocenę planu: 1 TRENING (klatka, triceps, barki, ABS) Diamond Push-Ups z gumą oporową 3x8 Decline Push-Ups z gumą oporową 3x8 Handstand (przechodzenie do tej pozycji) 3x5 Normal Push-Ups z gumą oporową 3x8 Sphinks Push-Ups 3x8 Incline Push-Ups z gumą oporową 3x8 Pike Push-Ups 3x8 Hang Knee Raises 3x10 Side Plank 3x15s na stronę [...]

[...] sztangielką w opadzie tułowia 3s. 12/10/8 -Pompki w podporze tyłem 3s. 12/10/8 Nóg nie robię, bo trenuje Karate Kyokushin i nie mogę stracić dynamiki na zawody. Poza tym na treningach dużo na nogi cwiczymy i codziennie trening na rowerze, więc to by już było za wiele. Próbowałem robić nogi ale wyrzuciłem je z planu bo naprawdę nie chciałbym się [...]

[...] (w 1 dzień tylko zjadłem 3-4 ciastka "delicje") i to by było wszystko. Jeszcze do diety chodzi mi tu o napoje to piję wodę "Dekada" z biedronki, soki owocowe i wodę mineralną nie gazowaną 2 dni wypiłem puszkę "Tigera" 250ml do treningu. Proszę o odpowiedzi dlaczego tak szybko przybieram na wadze niepokoi mnie to. Z góry dziękuję za pomoc.

[...] Chciałbym się odwołać do tego artykułu - http://www.sfd.pl/Rze%C5%BAba!-t52801.html, czyli serie łączone ze zmniejszanym obciążeniem, zaczynam od dużego ciężaru + trening aerobowy. Problem polega na tym, że nie mam pomysłu na plan i nie chcę znowu zbędnych kontuzji jak ułożę plan. Na siłownie mogę przeznaczyć 3 dni w tygodniu + ćwiczę [...]

Cześć, Proszę o ocenę planu treningowego pod zwiększenie siły nóg, dynamiki etc. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 48 Wzrost : 170 Cel treningowy : Zaliczenie egzaminu MTSF do SMS: -Pogłębienie zakresu skłonu w przód stojąc o 6-8 cm ( na razie jest -6) -Poprawa biegu na 1000 m o 20-30 sekund (biegam około 225) -Zwiększenie liczby brzuszków w 30 [...]

[...] tak żeby wbić się w BMI. 3 tygodnie temu ważyłem 87kg. 3x w tygodniu jestem siłowni. Zależy mi na spaleniu tłuszczu (obecnie ~16,8%) zwłaszcza z brzucha. Początkowo mój trening wyglądał tak: 1 Orbitrek 20-35 minut w z małym obciążeniem, tak żeby trzymać tętno ~130 (fat burning). 2. Wiosła 2000-2500 m, około 10 minut. 3. 3 serie na maszynie [...]

[...] karty zgłoszeniowej na obóz. Na obóz uczestnicy proszeni są o przywiezienie zaświadczenia od lekarza o braku przeciwwskazań do uczestniczenia w intensywnych ćwiczeniach fizycznych. Przewidywane dodatkowe atrakcje: ognisko z kiełbaskami, mecze piłki nożnej, koszykówki, siatkówki, kajaki, rowery wodne, treningi w wodzie, trening nocny.

[...] natychmiast zjawiłby się niejeden podkreślający niejednoznaczność takiego rozwiązania, poza tym chcę uniknąć zbędnych, niewłaściwych skojarzeń. Zacznę może od siebie. Otóż treningi zacząłem stosunkowo wcześnie od 6 tego roku życia i potem przez całe 8 lat podstawówki trenowałem TKD którego instruktorem był mój tata (miał za sobą także starty w [...]

Witam, Mam pewien dylemat. Chce się, że tak się niefortunnie wyrażę, wszechstronnie rozwinąć. Mam 18 lat i ćwiczę karatę ( ćwicze czyt. 3/4 treningi tygodniowo ) ORAZ... no i własnie tutaj się wszystko zaczyna. Dysponuję dość wąskim zakresem czasu więc kombinuje na wszystkie sposoby co i jak by tu zrobić co by mi na dobre wyszło. Mam ok 190cm [...]

[...] pływam. Od 2017 zaczynam ok. dwumiesięczny okres przygotowawczy do sezonu (planowane starty w kickboxingu oraz karate kyokushin), a więc dokładam do tygodniowego zestawu treningów jeden trening siłowy w soboty w domu, bieganie pod kondycje w domu oraz pływanie we wtorki rano. Treningi kb i karate są dosyć intensywne, wcześniej trenowałem [...]

[...] nic z tego, to może jakiś inny, ogólnorozwojowy sport, coś z atletyki, żeby zadbać o formę? Ostatnio brakuje mi coś ruchu :P I jeszcze od dość dawna nękają mnie rozterki treningowe, chciałbym zwiększyć swoją siłę, ale możliwie bez zbytniego przyrostu masy mięśniowej, jak to z tym jest? Czy robienie samych pompek, brzuszków itp. zwiększy [...]

[...] redukcji przez pół roku (jedynie obcięcie 500 kcal i bieganie 2 razy na tydzień po 40 min). Udało się zrzucić 9 kg tłuszczu. Ale waga stanęła na 75 kg. 1.Czas regularnego treningu: 1 m-c. Wcześniej 1 m-c chodziłem na karate kyokushin ale termin mi nie odpowiadał (z dojazdami wyjęte 3,5 godziny z czego tylko 60 min treningu). 2. Liczba dni [...]

[...] . W telegraficznym skrócie o mnie :od 14 roku życia coś tam trenuję przewinołęm się przez sekcje :karate , podnoszenia ciężarów ,combat56,krav magi i MMA nie pomijając treningu typowo sylwetkowego na siłowni , zdarzyło mi się brac udział w półmaratonach , biegach ekstremalnych oraz zawodach crossfitowych. WIEK32 WAGA95,5 WZROST184 [...]

Witam, Cwicze od kilku lat Karate Kyokushin. Dzis zaczynam trening silowo - wytrzymalosciowy Randiego dokladnie chodzi o ten: http://www.youtube.com/watch?v=mALKhxdSenI Nie cwicze na siłowni, mam z nia jedynie krotkie epizody takie jak ten ww. Obecnie sa wakacje i mam troche luzu na sali,treningi typowo pod karate mam 2x w tygodniu, wiec moge [...]

[...] przede wszystkim do Apokalipsy, bo już nie raz mi pomagał i jestem zadowolony z jego pomocy :). Teraz do rzeczy: Mam problem z wyborem planu na masę, to znaczy nie wiem jaki trening i jaki podział do niego wybrać, aby współgrało to z treningami Karate 2x w tygodniu. Myślałem nad Splitem lub FBW (Ostatni cykl na masę miałem FBW byłem bardzo [...]